Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios que este movimento pode trazer para 🌛 betsul joao rockprática do Pilates.
Para iniciar o roll over, deitamos-nos na positioneda direita, com os braços ao nosso lado,betsul joao rockbetsul joao rock 🌛 posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-sebetsul joao rockbetsul joao rock manter a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o 🌛 exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se para o exercício!
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