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Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios que 0️⃣ este movimento pode trazer para0 0 bet365prática do Pilates.
1. Posição inicial e respiração
Para iniciar o roll over, deitamos-nos na positioneda 0️⃣ direita, com os braços ao nosso lado,0 0 bet365posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-se0 0 bet365manter a neutralidade da 0️⃣ coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se para o exercício.
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