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A perda de gordura na região abdominal é um objetivo comum de fitness, e muitas pessoas acreditam que os exercícios 👄 rotacionais sejam a chave para alcançá-lo. Mas, é realmente assim? Vamos explorar as evidências e desmistificar os fatos.

O que são 👄 exercícios rotacionais?

Exercícios rotacionais são movimentos que envolvem o torso, geralmente ocorrendoiporá esporte clubetorno de um eixo vertical. Eles geralmente envolvem 👄 o uso de pesos ou resistências para aumentar a intensidade e desafiar os músculos abdominais e oblíquos. Alguns exemplos comuns 👄 incluem rotações russas, giros de halteres e movimentos de remada.

Os exercícios rotacionais podem eliminar a gordura da barriga?

Infelizmente, não existe 👄 exercício específico que seja capaz de eliminar a gorduraiporá esporte clubeuma área específica do corpo, como a barriga. Isso ocorre 👄 porque a perda de gordura é determinada principalmente pela queima geral de calorias,iporá esporte clubevez de qualquer exercício específico. No 👄 entanto, isso não significa que os exercícios rotacionais não possam desempenhar um papel importanteiporá esporte clubeum plano de fitness geral.

No esportes de combate, a submissão é uma estratégia importante usadaiporá esporte clubelutas de contato total, como no MMA (Mixed 🫦 Martial Arts). É uma técnica usada para neutralizar o oponente, com o objetivo de forçar o oponente a se render 🫦 usando diferentes formas de compressão ou imobilizaçãoiporá esporte clubearticulações ou no corpo inteiro.

Utilização de submissão no MMA

A técnica de submissão 🫦 é usada no MMA quando um lutador estáiporá esporte clubeuma posição inferioriporá esporte cluberelação ao oponente e está prestes a 🫦 ser imobilizado. Nesse caso, a submissão ajuda o lutador a dominar a posição, neutralizar e imobilizar o oponente. Isso é 🫦 normalmente feito com utilização de pressão ou tensãoiporá esporte clubepontos muito específicos dos membros do oponente, causando limitaçõesiporá esporte clubeseu 🫦 movimento.

Tipos de submissão permitidos e não permitidos

No MMA, as regras variam ligeiramente dependendo do órgão regulador, mas a submissão permite 🫦 utilizar estrangulamentos das mãos e dos pés, embora não sejam permitidas cotoveladas, cabeçadas ou qualquer forma de dano físico no 🫦 adversário. Padrões genéricos exigem que um atleta se renda verbalmente ou exiba um sinal claro de incapacidade para continuar a 🫦 luta, se tornando assim o vencedor automaticamente.

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